ある日のベジボール

🌸😊このベジボールのレシピ 😊🌸

混ぜて焼くだけ！簡単です♪

材料　10個分

🌿潰したキドニービーンズ水煮　150g（水切り後）他の豆でも！

🌿アーモンドの粉　50g

🌿★生キノコ（マッシュルーム利用）100g

🌿★人参　50g

🌿★長ネギ　50g

🌿★生パセリ５g

調味料

🌿ガーリックパウダー　小さじ１

🌿塩　小さじ１　

🌿胡椒少々

＋炒める時と焼く時のオイル　

＋焼く時に全面にまぶすお茶碗半分程度の片栗粉

🌼作り方🌼

1.★の材料をみじん切りにしフライパンで炒めアーモンドと調味料を加えます。

2.ボウルでよく潰したキドニービーンズの煮豆に上の具材を入れこねます。

3.形成後、片栗粉をまぶしてフライパンで焼きます。

＋ソース等お好みで写真の分は甘い味噌、オイル、トマトピューレ、胡麻でした。

このヴィーガン厚焼風豆腐のレシピはこちらです。